Pred pôrodom
Strava oboch rodičov pred otehotnením, matky počas tehotenstva a po pôrode a strava dieťaťa
Čo odporúča nadácia Weston A. Price Foundation (www.westonaprice.org , založila je Sally Fallon Morell, autorka Vyživujúcich tradícií) jesť tehotným a dojčiacim matkám:
https://nourishingourchildren.org/2012/08/03/the-optimal-diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/
Sally Fallon Morell: Nourishing Traditions Book of Baby and Child Care
Sally Fallon: Nourishing Traditions, preložená do češtiny ako Vyživujíci tradice – kuchárska kniha s dychberúcim teoretickým úvodom
Ak ste mali dostatočne výživnú stravu aj pred počatím, stačí detoxifikovať telo a potom si dať výživu podľa Nourishing Traditions Book of Baby and Child Care po dobu 6 mesiacov. V opačnom prípade oveľa dlhšie.
Strava oboch budúcich rodičov musí byť nanajvýš výživná, je dôležité dať si záležať na tom, aby ste jedli najlepšie dostupné potraviny a aby ste si ich správne pripravovali
Strava tehotnej ženy musí byť obzvlášť bohatá na výživné telotvorné látky – okrem zvýšeného nároku na kalórie musí tehotná žena prijímať vo svojej strave veľa
- minerálov,
- vitamínov (ľudia v rozvinutých krajinách veľmi často trpia nedostatkom v tukoch rozpustných vitamínov – A, D3, E, K2),
- tradičných staromódnych tukov – najmä maslo, ktoré pochádza od tradičných neprešľachtených plemien kráv (Jersey, guernsey, africké kravy), ďalej extra panenský (za studena lisovaný) olivový olej, ideálne lisovaný pomaly medzi kameňmi, kokosový olej, ľanový olej s mierou,
- živočíšnych bielkovín,
- vnútorností vodných i suchozemských živočíchov, najmä pečeň z rýb z hlbokých oceánov, a zo suchozemských zvierat pasúcich sa na pasienkoch ideálne s rýchlorastúcou trávou,
- vajcia, najmä žĺtka, do praženice si môžete pridať žĺtka navyše, neodporúča sa konzumovať vaječné bielka bez žĺtka (látky obsiahnuté vo vaječnom žĺtku eliminujú negatívne účinky látok obsiahnutých vo vaječnom bielku)
- bio fermentovaný olej z treščej pečene
Tehotenstvo
Zvážte ultrazvuky – napr. Robert Mendelsohn: Jak pečovat o zdraví vašeho dítete navzdory vašemu lékaři
Ideálne žiadne tabletky, antibiotiká, paralen, ...
Urobiť všetko pre to, aby ste neochoreli.
Prirodzené spôsoby zmiernenia rannej nevoľnosti – zázvorový čaj (nepreháňať to, čítala som aj to, že ani ten nie je pre tehotné vhodný), prvé jedlo dňa si dať ešte v posteli (možno pomôže, ak sa pred prvým jedlom vôbec nepohnete), ráno ísť na čerstvý vzduch, cvičiť pred otehotnením, atď.
Psycho-fyzická príprava na pôrod
Sally Fallon Morell: Nourishing Traditions Book of Baby and Child Care
www.studioprezeny.sk – kurzy psycho-fyzickej prípravy v meste Šaľa
Masáž hrádze – návod nájdete na internete
Príprava bradaviek na dojčenie – podľa Sally Fallon Morell: Nourishing Traditions of Baby and Child Care – potrieť bradavky citrónovou šťavou a masírovať
Príprava na pôrod s dulou